Hur kan det komma sig att vi har svårt att lyssna. Ja, jag menar att man kanske har lätt för att lyssna i jobbet, och svårt när man talar om vad man ska äta där hemma, eller om grannen berättar om semestern, eller barnen om sina kompisar.
Att lyssna aktivt och uppmärksamt i vardagssamtal kan vara svårt av flera skäl. Här är några viktiga faktorer som bidrar till denna utmaning:
1. Kognitiv Belastning och Distraktioner
I dagens samhälle är vi ofta överbelastade med information och distraktioner. Mobiltelefoner, sociala medier och andra teknologiska distraktioner kan göra det svårt att fokusera helt på samtalet. Vi kan också vara mentalt upptagna med andra tankar och bekymmer, vilket minskar vår förmåga att vara närvarande i samtalet.
2. Inre Dialoger
Under samtal är det vanligt att vi tänker på vad vi ska säga härnäst eller hur vi ska svara, snarare än att verkligen lyssna på vad den andra personen säger. Dessa inre dialoger kan hindra oss från att fullt ut ta in och förstå den andra personens budskap.
3. Känslomässiga Barriärer
Känslor som stress, ångest, ilska eller sorg kan påverka vår förmåga att lyssna. När vi är känslomässigt upprörda, är det svårare att fokusera på samtalet och verkligen höra vad den andra personen säger.
4. Ego-Depletion
Enligt teorin om ego-depletion kan vår självkontroll och mentala energi vara begränsade resurser. Om vi har använt mycket självkontroll under dagen, kan vi vara mindre benägna att lyssna uppmärksamt senare på dagen. Trötthet och utmattning kan också bidra till minskad lyssningsförmåga.
5. Brister i Aktivt Lyssnande
Aktivt lyssnande kräver ansträngning och engagemang. Det innebär att man visar empati, speglar tillbaka vad den andra personen säger och ger icke-verbal feedback. Många människor har inte övat sig tillräckligt i aktivt lyssnande och kan därför ha svårt att tillämpa det i vardagssamtal.
6. Tidspress och Stress
Vardagens krav och tidsbrist kan göra det svårt att ägna tillräckligt med tid och uppmärksamhet åt samtal. När vi känner oss stressade eller har bråttom, är det svårt att verkligen lyssna på den andra personen eftersom vi är fokuserade på våra egna behov och tidsplaner.
7. Selektiv Uppmärksamhet
Selektiv uppmärksamhet innebär att vi fokuserar på vissa delar av ett samtal medan vi ignorerar andra. Om vi anser att något som sägs inte är relevant eller intressant för oss, kan vi omedvetet välja att inte lyssna på det.
8. Förväntningar och Fördomar
Våra förväntningar och fördomar om den andra personen eller ämnet som diskuteras kan påverka vår förmåga att lyssna objektivt. Om vi har starka åsikter eller förutfattade meningar, kan vi vara mindre benägna att öppet lyssna på den andra personens perspektiv.
9. Fysiska Faktorer
Fysiska faktorer som buller, obekväm miljö eller dålig hälsa kan också påverka vår förmåga att lyssna. Om vi befinner oss i en bullrig miljö eller om vi inte mår bra fysiskt, kan det vara svårare att fokusera på samtalet.
10. Brist på Träning och Medvetenhet
Många människor har inte fått tillräcklig träning i att lyssna aktivt och medvetet. Att vara en god lyssnare kräver medvetenhet om våra egna lyssningsvanor och en vilja att förbättra dem.
Genom att bli medvetna om dessa faktorer och arbeta med att minska deras påverkan kan vi förbättra vår förmåga att lyssna i vardagssamtal. Att öva aktivt lyssnande, minska distraktioner och vara medvetna om våra egna inre dialoger är några sätt att börja förbättra våra lyssningsförmågor.
Att undersöka hur och vad som gäller för dig, och att kartlägga hur du hanterar samtal är något som en terapeut kan hjälpa dig med.
Ring mig och boka ett första samtal 0730 600 352, eller maila krister@post.com
