Vanor skapas genom upprepning. Det tar tid att skapa nya vanor. Forskning visar att det kan ta allt från 18 till 254 dagar att skapa en ny vana, beroende på komplexiteten av beteendet och individens förutsättningar. Och de är ibland svåra att bryta.
Ett sätt är att tänka annorlunda kring att ändra vanor. Många gånger tänker man att man aldrig mer ska göra något. Man ska aldrig mer äta onyttigt, aldrig mer sova länge och så vidare.
Det du kan göra är att tänka att du faktiskt får göra det men inte nu. Gör om vanan till enstaka tillfällen som är kopplade till tillexempel geografiska ställen. Vissa sammanhang, eller endast utifrån vissa förutsättningar. Som att du får göra det vissa dagar. Det blir lättare för hjärnan att acceptera den informationen. Det kommer att kännas lättare och inte så definitivt.
En förutsättning är att du hittar anledningen till att du inte ska göra det, anledningen till att du vill göra det.
Alltså undersöka vanan. Ersätt en negativ med en positiv vana.
Ett annat sätt är att ta hjälp av en terapeut som hjälper dig att kartlägga ditt beteende, och hjälper dig att skapa strategier som funkar bäst för dig.
Maila mig och boka ett första samtal krister@post.com eller ring 0730 600 352
