Anhörigstöd för män – när du bär oron ensam

När omsorg övergår i överansvar

Att hjälpa någon du älskar är mänskligt. Problemet uppstår när hela din vardag börjar styras av den andras mående, val eller kriser. Du kanske tar ansvar för pengar, kontakter, tider och förklaringar. På kort sikt kan det dämpa en akut situation. På längre sikt kan du bli utmattad och den andras eget ansvar bli ännu otydligare.

Beroendecentrum Stockholm betonar att en anhörig inte kan ta ansvar för att förändra en annan vuxens vanor. Det betyder inte att du ska sluta bry dig. Det betyder att stöd och ansvar behöver skiljas åt, så att även ditt liv får finnas.

Tecken på att du bär mer än du kan påverka

Ett eller flera tecken betyder inte att du har en diagnos. De kan däremot visa att situationen kostar mycket och att du behöver stöd, även om din närstående inte vill söka hjälp.

• Du är ständigt beredd på nästa samtal, konflikt eller kris.
• Du försöker kontrollera alkohol, droger, mat, pengar eller behandling.
• Du täcker upp, betalar, förklarar eller ljuger för att skydda personen.
• Du håller situationen hemlig och drar dig undan andra.
• Din sömn, koncentration eller arbetsförmåga påverkas.
• Du får dåligt samvete när du gör något för din egen skull.
• Du tänker att du borde kunna lösa det själv om du bara anstränger dig mer.

Män söker ofta stöd sent

Det finns inget enda sätt att vara man eller anhörig på. I mitt arbete möter jag ändå män som har vant sig vid att lösa praktiska problem och hålla känslorna för sig själva. De kan prata länge om vad den närstående behöver men ha svårare att beskriva sin egen rädsla, sorg, ilska eller maktlöshet.

Att söka stöd är inte att ge upp personen du bryr dig om. Det är ett sätt att få syn på vad du faktiskt kan påverka, fatta mer genomtänkta beslut och minska risken att oro styr hela livet.

Tre cirklar hjälper dig att sortera ansvaret

Ta ett papper och rita tre cirklar. Skriv sådant du kan styra i den första: dina ord, dina handlingar, dina pengar och vilka gränser du sätter. I den andra skriver du sådant du kan påverka men inte bestämma: att uttrycka oro, erbjuda hjälp och lämna information om stöd. I den tredje skriver du det du inte kan kontrollera: en annan vuxens val, motivation, behandling eller återfall.

Välj sedan en sak i den första cirkeln. Det kan vara att sluta ge pengar, berätta sanningen för en betrodd person, boka ett eget samtal eller formulera vad du gör om en viss situation uppstår. En gräns beskriver vad du själv kommer att göra. Den är inte ett sätt att styra den andra.

Du kan få stöd även om den andra inte söker hjälp

1177 beskriver att anhöriga till någon med beroendeproblem kan få råd, utbildning och enskilda samtal utan krav på att den närstående deltar i behandling. Socialstyrelsen beskriver också anhörigstöd som en insats som kan bestå av samtal, avlastning eller praktisk hjälp.

Kontakta din kommun eller en beroendemottagning för att fråga vilket kostnadsfritt stöd som finns där du bor. Privat samtalsstöd kan vara ett alternativ när du vill ha kontinuitet, en tid som passar eller ett särskilt fokus på dina egna mönster och beslut.

Min erfarenhet av anhörigfrågor

Jag har arbetat med anhörigfrågor i omkring 16 år och har utbildning inom anhörigterapi. Min bakgrund omfattar familjebehandling, psykiatri, boendestöd, samordning och ledning. Jag har också egen erfarenhet av hur beroende och sjukdom kan påverka en familj.

I samtalen kombinerar jag den yrkesmässiga kunskapen med respekt för att varje situation är unik. Vi kan arbeta med oro, skuld, kommunikation, gränser och beslut som du har skjutit framför dig. Fokus ligger på vad du behöver för att kunna stå kvar som människa, inte bara som den som hjälper.

Samtalsstöd i Stockholm eller online

Du kan boka ett första samtal på mottagningen i centrala Stockholm eller online. Du behöver inte ha bestämt vad relationen ska bli eller veta exakt vilket ord som beskriver problemet. Vi börjar med den situation du befinner dig i och vad som skulle göra störst skillnad just nu.

Om det finns akut risk för våld, överdos, suicid eller annan omedelbar fara ska du ringa 112. För sjukvårdsrådgivning kan du kontakta 1177. Samtalsstödet ersätter inte akut vård eller medicinsk behandling.