I en värld där roller, titlar och kompetenser förändras snabbare än någonsin, tror jag inte längre att transformation är ett mål vi kan “checka av”. Transformation är inte en punkt på en lista. Transformation är en identitet. Inte “jag blev klar”, utan “jag är någon som utvecklas, lär om och vågar släppa gamla versioner av mig själv”. Kanske är den viktigaste kompetensen framåt inte vad vi kan – utan vår förmåga att kontinuerligt bli någon ny. Men om vi blir nya – vem är vi d

Tänk så här: du vaknar på morgonen och det är din film som rullar. Du är huvudpersonen. Ingen biroll, ingen statist – allt börjar med dig. Jag brukar ibland fråga så – både mig själv och mina klienter: Om ditt liv var en film eller en bok, hur skulle den se ut då?Hur skulle kameran följa dig? Hur skulle berättaren beskriva dig? Min egen berättelse skiftar, men ofta är den som en Nick Hornby-roman – fast skriven av mig. Samma ton, samma vardagsnära humor, samma blandning av mu

– så här gör jag när prestige tar över Det händer oftare än jag vill erkänna. Vi går in i rummet för att lösa en konkret fråga – och kommer ut med fler ord än beslut. Någon försvarar sitt område. Någon annan hänvisar till “principer”. Alla är smarta, alla menar väl, men energin läcker. Jag känner igen tecknen direkt: det här handlar inte längre om sakfrågan, utan om positioner. När det sker byter jag spår. Jag slutar försöka vinna samtalet och börjar leda det. Vad jag ser – o

Det händer hemma, på jobbet, i familjechatten. Vi börjar prata om något – tider, pengar, principer – och plötsligt sitter vi fast. Rösterna blir skarpare, kroppen blir stel, och samtalet handlar mer om vem som har rätt än om vad vi faktiskt behöver. Den här texten är min praktiska väg genom oenighet. Inte för att vinna diskussioner, utan för att komma tillbaka till respekt, klarhet och nästa steg. Varför vi fastnar – och vad det kostar Vi undviker obehag (eller går till at

Vi pratar för lite om att vi finns till för varandra. Våra liv flätas samman och vi bär ett ansvar gentemot människorna omkring oss – vare sig vi vill eller inte. Vi talar om psykisk ohälsa och psykisk hälsa, men den krassa sanningen är att många av oss någon gång inte har orkat leva. Vi har kanske inte velat dö, men vi har inte orkat leva. En del har antingen försökt eller åtminstone kommit så långt att de planerat att avsluta sitt liv. Varför blir det så? Hade det funnits e

Vi människor har en märklig förmåga: vi kan alltid hitta någon annan att skylla på. Omständigheter, barndom, kollegor, relationer, chefer, politiker – listan är oändlig. Och visst, mycket i livet ligger utanför vår kontroll. Men när vi fastnar i tanken att allt beror på andra, ger vi samtidigt bort vår egen kraft. Att ta ansvar handlar inte om skuld. Det handlar om frihet. När jag ser min del i en händelse, tar jag tillbaka makten över mitt eget liv. Jag slutar vara offer för

Jag har alltid varit intresserad av vad som egentligen styr våra handlingar. Länge trodde jag att det var tankarna – att det gick att tänka sig till ett bättre liv. Och på många sätt stämmer det. Men ju mer jag har arbetat med människor (och mig själv), desto tydligare har det blivit att känslorna alltid kommer först. Vi tänker ofta efter att vi har känt. Tankarna försöker förstå det som redan har hänt inuti oss. Det är därför det ibland kan kännas som om vi förstår något lo

Vad forskningen säger om läckage i vardagen Mikro-avbrott ökar fel dramatiskt. I experiment ökade fel i sekvensuppgifter mer än tre gånger efter avbrott på bara ~4,4 sekunder; ~2,8 sekunder räckte för att fördubbla felen. Avbrott leder till stress och tidspress. När människor kompenserar för avbrott arbetar de snabbare men med mer stress, frustration och upplevd ansträngning—kvaliteten hölls, men till priset av välmående. Uppmärksamhetsspannet krymper. APA sammanfattar två

Om varför hållbar förändring börjar i känslolivet Jag har jobbat hårt med mina tankar. Som ung bar jag på ångest och mörka föreställningar om mig själv. Det vände när jag första gången läste Norman Vincent Peale – en riktig ögonöppnare för mig och starten på ett mer hoppfullt sätt att leva. Det finns mängder av böcker om hur vi kan träna tanken för att förbättra livet. Kay Pollak är en av dem jag återkommer till, inte minst för att han inte säger att vi ska trycka ner käns

Jag trodde länge att medberoende handlade om att ta för mycket ansvar: att alltid ställa upp, fixa, rädda, bära. Men sanningen är mer obekväm. Medberoende är ofta ett sätt att slippa det ansvar som faktiskt är mitt: att känna mina känslor, sätta gränser, säga nej, låta andra äga sina konsekvenser och jag mina. Överansvar vs. verkligt ansvar Överansvar : jag springer åt alla håll, dämpar andras oro, tar över uppgifter, lugnar konflikter, förhindrar att något ”smäller”. Det s

Vi tror ofta att förändring ska kännas som att vakna upp i en ny kropp: nya vanor, nya beteenden, ny utstrålning. Men de flesta av oss gör något annat när vi kliver ur sängen – vi tar på oss vår gamla självbild Inte för att den är bäst, utan för att den är känd. Rädslan bor inte i framtiden; den bor i vår lojalitet till det vi redan känner. Varför vi håller fast Identitet är trygghet. Hjärnan älskar igenkänning mer än förbättring. Den väljer hellre “känd smärta” än “okänd mö

Har du någon gång träffat någon som är fullständigt övertygad om sin egen förmåga – men där du själv ser att det saknas både erfarenhet...

Och visst stämmer det. Det är nästan alltid kommunikationen som brister. Ändå lägger vi förvånansvärt lite fokus på att faktiskt utveckla...

Oro och ängslan går ofta hand i hand med behovet av kontroll. När vi känner oss osäkra försöker vi nästan alltid kompensera genom att...

När man coachar säljare – eller arbetar med försäljning – stöter man ofta på en utmaning: bilden som säljare och säljchefer ger av sin...

Mellan det gamla och det nya Det finns ett tillstånd som sällan får ord. Ett tillstånd där vi inte längre hör hemma i det gamla, men ännu...

Många konstnärer beskriver sin process som att verket redan finns där – i stenen, på duken eller i leran – långt innan det syns för någon...

Många tänker på ledare och högpresterande människor som starka, självsäkra och orubbliga. Ofta är det också den bild de själva vill...

Många tror att styrka handlar om att bita ihop, köra på och inte lyssna på sina känslor. Men det är en missuppfattning. För mig är...

Beroende syns inte alltid på ytan. Det behöver inte handla om alkohol eller droger – lika ofta rör det sig om arbete, prestation, spel...