Anhörigsamtal – när du bär för mycket för någon annan

Vad är ett anhörigsamtal?

Ett anhörigsamtal är ett samtal där fokus ligger på dig som står bredvid. Det handlar inte om att bedöma, diagnostisera eller behandla personen du oroar dig för. I stället undersöker vi hur situationen påverkar dig, vad du försöker bära och vad du behöver för att kunna leva ett mer hållbart liv.

Du behöver inte vänta tills situationen blivit akut. Du kan söka stöd även om din närstående saknar diagnos, förnekar problemet eller inte vill förändras. Ditt behov av stöd är giltigt oavsett vilket steg den andra personen befinner sig i.

Tecken på att du själv behöver stöd

Många anhöriga vänjer sig gradvis vid en mycket hög belastning. Det som från början var en tillfällig insats kan bli ett vardagsläge där den egna återhämtningen, glädjen och riktningen försvinner.

• Du är ständigt beredd på nästa samtal, konflikt eller kris
• Du tar ansvar för den andres praktiska problem eller konsekvenser
• Du känner skuld när du sätter en gräns eller gör något för din egen skull
• Du täcker upp, förklarar bort eller döljer det som händer
• Din sömn, koncentration eller arbetsförmåga påverkas
• Du försöker hitta exakt rätt ord eller handling som ska få den andra att förändras
• Ditt eget liv känns satt på paus

Anhörigstöd och medberoende är inte samma sak

Anhörigstöd är ett brett begrepp för stöd till den som vårdar, hjälper eller påverkas av någon närstående. Medberoende beskriver snarare ett återkommande mönster där den andres behov, känslor och val får styra så mycket att kontakten med det egna ansvaret och de egna gränserna försvagas.

Om du befinner dig mitt i en svår situation kan anhörigsamtalet först behöva skapa stabilitet och ge plats åt det som händer nu. Om samma överansvar, skuld eller överanpassning återkommer i flera relationer kan vi också undersöka mönstret på djupet. Du behöver inte själv veta vilken etikett som passar innan du söker stöd.

Vad kan vi arbeta med i samtalen?

Samtalen anpassas efter din situation. Målet är inte att göra dig mindre omtänksam, utan att hjälpa dig skilja omtanke från ett ansvar som inte är ditt. Det kan innebära att stå kvar i en gräns även när någon blir besviken, eller att sluta skydda den andra från konsekvenser som du inte kan kontrollera.

• Sortera vad som är ditt ansvar, den andres ansvar och ert gemensamma ansvar
• Förstå hur oro, skuld och kontroll påverkar dina val
• Formulera tydliga gränser och förbereda svåra samtal
• Hitta sätt att återhämta dig utan att först lösa den andres problem
• Se vilka försök som faktiskt hjälper och vilka som håller mönstret vid liv
• Ta beslut utifrån verkligheten som den ser ut, inte bara hoppet om förändring

När den du står nära inte vill ha hjälp

Det kan vara smärtsamt att se ett problem som den andra personen förnekar eller inte vill göra något åt. Då är det vanligt att lägga ännu mer kraft på att förklara, övertala eller förebygga. Men du kan inte skapa någon annans motivation genom att bära mer.

Du kan däremot få stöd att se ditt eget handlingsutrymme. Det kan handla om hur du vill ha det i ditt hem, vilka beteenden du inte längre vill medverka till och vilket stöd du behöver om situationen fortsätter. Din förändring behöver inte vänta på den andres.

Kommunalt anhörigstöd, vård och privata samtal

Kommunen ska erbjuda stöd till personer som vårdar eller stödjer en närstående. Vilket stöd som finns varierar, men kan exempelvis bestå av enskilda samtal, anhöriggrupper, information eller avlösning. 1177 samlar också information om stödlinjer och närståendeföreningar. Dessa möjligheter kan vara ett bra första steg och är ofta kostnadsfria.

Privata anhörigsamtal kan vara ett komplement när du vill ha kontinuitet, arbeta mer individuellt med överansvar och gränser eller önskar tider på mottagning i Stockholm eller online. Samtalen ersätter inte hälso- och sjukvård. Vid akut fara ska du ringa 112 och för sjukvårdsrådgivning kontakta 1177.

Min utgångspunkt i arbetet med anhöriga

Jag är diplomerad samtals- och KBT-terapeut, ICC-certifierad coach sedan 2009 och har särskild utbildning inom anhörigproblematik och medberoende. I mitt yrkesliv har jag bland annat arbetat som familjeterapeut och inom psykiatrin. Jag har också egen erfarenhet av hur livet påverkas när man står nära sjukdom och beroende.

Den kombinationen har lärt mig att anhöriga sällan behöver fler uppmaningar att vara starka. De behöver ett tryggt sammanhang där också deras erfarenhet räknas, där det går att tala utan att skydda den närstående och där nästa steg får vara konkret och möjligt.

Ett första steg du kan ta i dag

Stanna upp och skriv tre rubriker: mitt ansvar, den andres ansvar och vårt gemensamma ansvar. Placera det du försöker lösa under den rubrik där det faktiskt hör hemma. Fråga dig sedan vilken enda handling som skulle ge dig lite mer trygghet eller återhämtning den här veckan.

Om du märker att du vet vad du behöver göra men att skuld, rädsla eller gammal vana hindrar dig, kan ett första anhörigsamtal hjälpa dig att sortera situationen och välja ett hanterbart nästa steg.