Kartlägg stressen
Med hjälp av en stresskarta identifierar vi belastning, kroppens signaler, tankar, känslor, beteenden och den återhämtning som saknas.
Stresshantering · Stockholm & online · Friskvård
Stresshantering i Stockholm och online
Känner du dig ständigt pressad, har svårt att koppla av eller märker att sömnen, koncentrationen och relationerna påverkas? Här får du hjälp att förstå vad som driver stressen och skapa förändringar som håller i vardagen.
01 / NÄR DET KAN HJÄLPA
När stressen tar mer plats än du vill
Stress syns inte alltid utåt. Du kan fortsätta prestera, lösa problem och ta ansvar samtidigt som sömn, fokus, tålamod och energi gradvis försämras. Ofta vänjer man sig vid ett högt stresspåslag och märker först sent hur mycket det påverkar livet.
I samtalen undersöker vi både den yttre belastningen och de inre mönster som håller stressen igång. Du får hjälp att skilja mellan det du kan påverka, det som behöver förändras och det du behöver förhålla dig till på ett mer hållbart sätt.
- Du känner dig trött men har svårt att varva ner
- Tankarna fortsätter trots att arbetsdagen är slut
- Du ställer höga krav på dig själv och har svårt att säga nej
- Sömn, koncentration eller tålamod har försämrats
- Du vill förebygga att långvarig stress blir värre
- Du fungerar utåt men känner att det kostar allt mer inuti
02 / SÅ FUNGERAR DET
Från överbelastning till hållbara vanor
Skapa utrymme
Vi arbetar med gränser, prioriteringar, sömn och konkreta förändringar som minskar den totala belastningen i arbete och privatliv.
Bygg ett hållbart tempo
Du utvecklar egna strategier för att behålla energi, fokus och återhämtning även när kraven ökar igen.
03 / FÖRSTÅ DIN STRESS
Mer än att bara försöka vila.
Vad är stresshantering?
Stresshantering är mer än avslappningsövningar. Det handlar om att förstå hur din stress uppstår, hur kroppen och tankarna reagerar och vilka beteenden som tillfälligt hjälper men långsiktigt håller belastningen kvar.
Tillsammans gör vi stressen konkret och möjlig att påverka. Målet är inte ett liv utan krav, utan att du ska kunna möta vardagen med större tydlighet, återhämtning och egen handlingskraft.
Stresskartan gör mönstret synligt
Stresskartan hjälper oss att se sambanden mellan stresskällor, kroppsliga signaler, tankar, känslor, beteenden och konsekvenser. När mönstret blir synligt blir det också lättare att välja var förändringen ska börja.
Du får med dig ett tydligt nästa steg som är anpassat till din situation. Det kan handla om återhämtning, gränssättning, kommunikation, prioriteringar eller att förändra krav du ställer på dig själv.
För dig som bär mycket ansvar
Många som söker hjälp för stress är vana vid att vara den som löser problem, håller ihop och levererar. Just den förmågan kan göra det svårt att stanna upp i tid. Samtalen ger utrymme att undersöka vad ansvaret kostar och hur du kan fortsätta vara engagerad utan att förlora dig själv.
Du kan komma innan stressen blivit allvarlig, när du märker tidiga varningssignaler eller när du vill skapa en hållbar väg tillbaka efter en pressad period.
03 / PRIS & BOKNING
Ett tydligt nästa steg.
Du bokar den form och längd som passar dig. Aktuella tider och hela utbudet finns på Bokadirekt.
Prisöversikt
Stresshantering55 minuter · friskvård
1 000 krSamtalsstöd stresshantering online30 minuter · friskvård
500 krFriskvårdsbidragStresshanteringstjänsterna är märkta som friskvård hos Bokadirekt. Kontrollera alltid villkoren med din arbetsgivare.
Se lediga tider & boka ↗
04 / OM KRISTER
Erfarenhet, värme och tydlig riktning.
Jag är diplomerad samtals- och KBT-terapeut samt internationellt ICC-certifierad coach. Sedan 2009 har jag hjälpt människor att förstå mönster, sätta gränser och skapa förändring — både personligt och professionellt.
Mitt arbetssätt kombinerar lyhördhet och trygghet med struktur, tydliga mål och praktiska verktyg. Samtalen anpassas efter dig och det du behöver just nu.
16+års erfarenhet
KBTdiplomerad samtalsterapeut
ICCcertifierad coach
05 / VANLIGA FRÅGOR
Det du kanske undrar innan du bokar.
Kan jag använda friskvårdsbidraget?
Ja, tjänsterna Stresshantering 55 minuter och Samtalsstöd stresshantering online 30 minuter är markerade som friskvård hos Bokadirekt. De kan bland annat betalas via Epassi. Din arbetsgivare avgör alltid vilka aktiviteter som godkänns.
Är detta terapi eller friskvård?
Den här tjänsten är inriktad på förebyggande stresshantering, återhämtning och praktiska strategier. Om du söker behandling för sjukdom eller svårare psykisk ohälsa behöver du vända dig till hälso- och sjukvården.
Kan stresshanteringen ske online?
Ja. Stresshantering erbjuds både online och på mottagningen på Luntmakargatan 52 i centrala Stockholm. Du får en länk inför onlinesamtalet och kan delta från en plats där du sitter ostört.
Vilka tecken på stress kan vi arbeta med?
Vanliga tecken är sömnsvårigheter, trötthet, oro, irritation, spänningar, koncentrationssvårigheter och att det blir svårt att koppla bort arbetet. Samtalen utgår alltid från hur stressen visar sig för just dig.
Hur används stresskartan?
Stresskartan hjälper oss att kartlägga stresskällor, kroppens signaler, tankar, känslor, beteenden, konsekvenser och resurser för återhämtning. Därefter väljer vi ett konkret första steg.
Hur många samtal behöver jag?
Det beror på din situation och ditt mål. Några samtal kan räcka för att kartlägga stressen och börja förändra ett tydligt mönster. Vid långvarig belastning kan ett längre arbete vara mer hjälpsamt. Vi följer regelbundet upp vad du behöver.
ETT ENKELT FÖRSTA STEG
Du behöver inte veta exakt vad du behöver.
Vi börjar med ett kostnadsfritt provsamtal där du kort berättar vad du vill ha hjälp med. Du får känna efter om mitt arbetssätt passar dig innan du bestämmer dig för nästa steg.
Mottagning på Luntmakargatan 52 i Stockholm · samtal erbjuds även online