Det handlar inte om dig

En sak som ofta återkommer hos människor som jag talar med i coaching, i teraoi eller privat. Det är att många, nästan alla faktiskt, åtminstone ibland, är oroliga över att det som andra göra, har med dem att göra.

De kopplar ihop andras agerande med sig själva. Det skapar stor stress. Det är inte bara händelser på jobbet, utan även på stan i tunnelbanan. I trafiken, i butiken, eller på släktträffen och restaurangen.

Ett sätt för dig att minska stress är att inte agera känslomässigt på saker som sker utanför dig själv, och koppla ihop dig själv med det. Ett sätt att särskilja sig själv och sin inre värld från andras är att bestämt putta bort dina känslomässiga reaktioner, genom att observera tankarna, och hitta ett inre språk som gör att du faktiskt tar makten över dina egna känslor, och tankar.

💭 1. Alla ser världen genom sitt eget filter

Folk agerar utifrån sin **egen upplevelse**, sina känslor, rädslor, behov, stress... inte nödvändigtvis på grund av något du gjort. Om någon är avvisande, kort eller verkar irriterad betyder det inte automatiskt att du är orsaken.

*Exempel:* Någon svarar kallt på ett sms – kanske de har en dålig dag, kanske de är upptagna, kanske något helt annat pågår.

---

🧠 2. Människor tänker inte på dig så mycket som du tror

Det låter hårt, men det är faktiskt en lättnad. Vi har en tendens att tro att vi är huvudpersonen i andras tankar – men de flesta är upptagna med sina **egna osäkerheter och bekymmer**.

---

🧘‍♂️ 3. Det du kan kontrollera är **din respons**, inte andras agerande

Att släppa taget om behovet att förstå eller styra hur andra beter sig ger en enorm frihet. Du kan välja hur du tolkar situationen, hur du vill må och agera.

---

🪞 4. Fråga dig själv: "Handlar det här **verkligen** om mig?"

Gör det till en vana att ställa den frågan när något triggar dig. Ofta är svaret nej – eller åtminstone inte bara om dig. Det här hjälper dig att kliva ur ett känslomässigt reaktionsläge.

---

🧩 5. Egenvärde ≠ andras bekräftelse

Ju mer du bygger din självkänsla inifrån, desto mindre påverkas du av andras beteenden. Du vet vad du är värd oavsett om någon ser det eller inte.

---

Börja att aktivt arbeta på din självkänsla, och öka din känsla av trygghet i dig själv och ditt eget värde. även om någon pratar om dig på tunnelbanan, eller jobbet, mot all förodan. Låt dem göra det.