Identitetsmodellering – när handling formar vem du blir

Mycket arbete med förändring stannar vid tanken. Vi pratar om mindset, självbild och mål, som om det vore där livet faktiskt avgörs. Men i praktiken formas identitet inte av vad vi tänker om oss själva, utan av vad vi gör när det gäller.

Det är här identitetsmodellering blir intressant.

Identitetsmodellering handlar inte om att föreställa sig vem man vill vara och hoppas att känslan ska följa med. Det handlar om att tydligt se hur en viss typ av människa faktiskt agerar i konkreta situationer, och sedan börja göra samma saker, långt innan det känns naturligt.

Jag arbetade med en handbollsspelare där vi gick igenom specifika situationer på plan. Tillsammans skapade vi en tydlig bild av den spelare han ville vara, inte i ord eller ambition, utan i handling. Vad gör den spelaren i målögonblicket? Hur rör han sig? När tar han initiativ? Hur möter han press?

När arbetet flyttades dit började något förändras. Inte genom fler instruktioner eller mer motivation, utan genom att beteendet i avgörande ögonblick blev tydligare och mer konsekvent. Spelet förändrades därför att handlingen gjorde det.

Identitet visar sig inte i förberedelserna, utan i ögonblicket. När tempot är högt, när beslut behöver fattas snabbt och när det inte finns tid att tänka efter. Det är där vi ser vem vi faktiskt är, inte vem vi önskar att vi vore.

Många försök till förändring misslyckas för att man vill börja i identiteten. Man vill känna sig som en ledare, som trygg eller som någon som presterar på topp, innan man lever på ett sätt som formar den identiteten. Identitetsmodellering vänder på det. Den utgår från att identitet växer fram ur handling, inte tvärtom.

Att tänka som den du vill bli kan vara hjälpsamt, men bara om det leder till konkreta val i vardagen. En person som springer, springer även när det regnar. En ledare tar ledning även när ingen ser. Det är i de valen som den inre strukturen byggs.

Identitetsmodellering gör det också möjligt att arbeta med förändring utan att fastna i självbild eller självkritik. Fokus ligger inte på vem du är idag, utan på hur du agerar i specifika situationer. Över tid formar dessa handlingar något stabilt, något som bär.

Det här är ett långsammare arbete än att upprepa rätt ord eller visualisera rätt framtid. Men det är verkligt. Och det håller.

För förändring sker inte när du börjar tänka som någon annan. Den sker när du börjar leva på ett sätt som gradvis gör dig till den personen. Identitet är inget du bestämmer. Den är något som växer fram ur det du gör, särskilt när det är på riktigt.