Först känna – sen tänka

Om varför hållbar förändring börjar i känslolivet

Jag har jobbat hårt med mina tankar. Som ung bar jag på ångest och mörka föreställningar om mig själv. Det vände när jag första gången läste Norman Vincent Peale – en riktig ögonöppnare för mig och starten på ett mer hoppfullt sätt att leva.

Det finns mängder av böcker om hur vi kan träna tanken för att förbättra livet. Kay Pollak är en av dem jag återkommer till, inte minst för att han inte säger att vi ska trycka ner känslor. Tvärtom: hans budskap kretsar kring att ta ansvar för hur vi tolkar vardagens situationer – och att arbeta med känslor på ett sätt som gör oss friare, inte stelare.

Min egen erfarenhet de senaste åren är den här:Innan du försöker förändra dina tankar för att påverka dina känslor, behöver du kunna känna dem. Jag hade länge svårt att faktiskt uppleva och hantera mina känslor – och då kunde jag heller inte ta ansvar för dem. När jag lärde mig att stanna upp, känna nyanserna och stå kvar i dem, då blev det möjligt att på riktigt förändra mina tankemönster.

Det här kräver hantverk. Gör du jobbet slarvigt spricker konstruktionen just när du behöver den som mest. Det vi tryckt undan dyker förr eller senare upp – ofta med ränta. Därför:

1. Lär dig reglera och rymma känslor.

2. Ta ansvar för reaktionerna (även när omständigheterna varit tuffa).

3. Bygg sedan om tanke­vanorna – grundligt.

Och nej, du raderar inte det du har varit med om. Bär du på trauma behöver det mötas först, med trygghet och metodik. Tanketräning blir annars en bypass runt det som faktiskt behöver läka.

Vill du ha stöd i hur du kan börja i rätt ände – känslor först, tankar sen – så tar jag gärna ett samtal och visar hur det kan gå till i praktiken. Du kan höra av dig direkt eller boka en tid som passar dig.