När någon annans missbruk formar ditt liv

Du kanske lever med någon som dricker för mycket. Eller har en vuxen son, partner, förälder eller nära vän som kämpar med ett beroende. Kanske har du försökt vara stark, hjälpsam, förstående – men börjat märka att du själv börjar försvinna i allt det där.

I mitt arbete möter jag ofta människor som inte själva har ett missbruk – men som ändå lever med dess konsekvenser varje dag. De är ständigt vakna, uppmärksamma, beredda att agera. De är det vi kallar medberoende.

Hur vet man om man är medberoende?

Medberoende handlar inte bara om att du bryr dig om någon med ett beroende – det handlar om att ditt liv har börjat kretsa kring den andres problem. Du kanske känner igen dig i något av det här:

• Du undviker sociala tillfällen där alkohol kan förekomma, för att slippa oro eller skam.

• Du ändrar dina planer, avstår från det du egentligen vill göra – för att finnas till hands.

• Du kommer hem tidigare, inte för att du vill, utan för att se att allt är "okej".

• Du ringer till hens jobb, kontaktar myndigheter, räddar upp situationer.

• Du tar ansvar för barnen, ekonomin, mat, tvätt – även när det egentligen borde delas.

• Du känner skuld när du sätter gränser – och oro när du inte har kontroll.

Det kan till en början kännas som att du bara försöker hjälpa. Men över tid tar det på dig – psykiskt, fysiskt och känslomässigt. Du kanske känner dig utmattad, osynlig eller bara... tom.

Ett mönster du inte valt – men som du kan bryta

Medberoende är ofta ett inlärt beteende. Du har kanske vuxit upp med otrygghet, där du lärde dig läsa av andra, anpassa dig, vara duktig och inte "störa". Och nu lever du fortfarande på det sättet – för att skapa trygghet i en relation som inte är trygg.

Det är inget konstigt. Det är mänskligt. Och det går att förändra.

Du behöver inte bära det ensam

Att bryta medberoende börjar med en enkel men kraftfull fråga:Hur mår jag – egentligen?

Om du känner att den här texten träffar dig, är det ingen slump. Det betyder inte att något är fel på dig. Det betyder att du har burit för mycket – för länge.

Det finns hjälp att få. I mitt arbete stöttar jag människor som lever nära beroende, men som nu vill börja leva närmare sig själva.Du är varmt välkommen att höra av dig om du vill prata, ställa frågor eller ta ett första steg.

Du är värd det.