Varför vi fortsätter göra samma val – även när vi egentligen vill göra något annat

Varför vi fortsätter göra samma val – även när vi egentligen vill göra något annat

Har du någon gång skickat ett mejl i affekt och ångrat dig efteråt?

Blivit arg på dina barn och senare tänkt att du egentligen inte ville reagera så?Blivit tyst och burit på irritation i stället för att säga vad du faktiskt känner?

Kanske har du känt frustration på en kollega eller medarbetare som inte verkar kunna ta till sig ens enkla instruktioner.Eller oro för ditt barn – hur hen ska klara provet, komma i tid till skolan eller hitta sin väg.

Ibland kan oron bli ännu större: ett barn som inte vill äta, som skadar sig själv eller inte vill gå till skolan.

I sådana situationer reagerar vi ofta snabbt och spontant. Det är mänskligt.Men efteråt kan man ibland undra:

Varför reagerar jag så här?Varför hamnar jag i samma situationer om och om igen?

Många människor märker att vissa mönster återkommer i livet.

Kanske känner du igen att relationer ofta utvecklas på liknande sätt.Att konflikter uppstår kring samma saker.Eller att du gång på gång hamnar i rollen där du tar mer ansvar än du egentligen vill.

Har du upplevt att dina relationer ofta präglas av samma problem – ditt sätt att hantera dem, eller ibland bristen på att hantera dem?

Har du överkompenserat och tagit mer ansvar än du egentligen vill, särskilt när ingen annan verkar göra det? Sådana mönster är vanliga. Och de uppstår sällan av en slump.

Genom livet utvecklar vi olika strategier för att hantera relationer, arbete och svåra situationer. Många av dessa strategier har en gång varit hjälpsamma. I vissa perioder kanske de till och med varit nödvändiga.

Kanske lärde du dig att ta ansvar för att skapa lugn i relationer.Kanske att anpassa dig för att undvika konflikt.Eller att prestera hårt för att känna dig trygg eller uppskattad.

Problemet är inte att dessa strategier finns. Problemet uppstår när samma strategi fortsätter användas i alla situationer, även när den inte längre fungerar.

Det som en gång var ett sätt att hantera livet kan då bli ett mönster som styr våra val utan att vi riktigt märker det.

I terapi handlar arbetet därför ofta om att tillsammans undersöka vad som faktiskt händer i vardagen.

Vilka situationer återkommer?Vad brukar du göra i dessa lägen?Hur reagerar andra människor – och vad leder det till?

När vi börjar titta närmare på sådana situationer blir det ofta tydligt att vissa sätt att tänka och agera upprepas.

Det är inte ett tecken på svaghet eller bristande vilja. Det är ett uttryck för hur starka invanda strategier kan vara. När ett mönster blir synligt händer också något viktigt.

Det som tidigare känts automatiskt börjar bli möjligt att påverka.

I stället för att reagera på samma sätt som tidigare kan man börja pröva små förändringar: att sätta en gräns där man tidigare anpassat sig, att stanna kvar i en svår känsla i stället för att undvika den, eller att fatta ett beslut som ligger närmare det man faktiskt vill.

Förändring sker sällan genom ett enda stort beslut. Den sker oftare genom många små justeringar i hur vi agerar i vardagens situationer.

Målet med terapi är inte att förändra vem du är. Det handlar snarare om att förstå vilka mönster som påverkar dina relationer och beslut – och att få större frihet att välja hur du vill leva ditt liv.

När människor börjar se sina egna beteendemönster tydligare händer ofta något befriande.

Det som tidigare känts som något man "bara är sådan" visar sig vara något som faktiskt går att förändra.

Och där börjar den verkliga förändringen.

Om du känner igen dig i något av det som beskrivs här kan ett samtal vara ett första steg.I ett första möte tittar vi tillsammans på din situation och ser om arbetssättet passar dig.